RECETAS DUKAN FASE ATAQUE

RECETAS DUKAN FASE ATAQUE, aqui se recogen todas las recetas aptas desde fase ataque, tambien las podras utilizar en la fase crucero para los dias de Proteinas Puras.

Iremos añadiendo recetas y enlaces a otras webs amigas donde hay mas recetas apras para esta fase.

Tambien asmitimos sugerencias de recetas que no tengamos en esta seccion, las haremos y grabaremos en videos para su publicacion.

Alimentos permitidos en esta fase

Esta etapa está definida por un consumo de proteínas puras de procedencia animal. Son un total de 72 alimentos los que están permitidos en la fase de ataque y entre los alimentos que podemos encontrar están:

• Clara de huevos o huevos enteros
• Lácteos desnatados
• Carnes magras de caballo, ternera, buey, conejo y carne picada.
• Menudillos
• Pescados de cualquier tipo: blancos, azules, ahumados, en conserva al natural, , surimi o pescados magros o grasos. Las opciones son múltiples.
• Marisco
• Aves de corral sin piel de pollo o pavo.
• Jamones bajos en grasa y sin corteza de cerdo, pollo o pavo.
• Bebidas: obligatorio beber como mínimo 1,5L/día de agua para ayudar al organismo a eliminar residuos.
• Aliños y condimentos: sal en cantidades moderadas, aceite de parafina para lubricar el tránsito intestinal, vinagre balsámico o de jerez, zumo de limón como aliño pero no como zumo, mostaza, pepinillos y cebollas pero en pequeñas cantidades son un ejemplo del tipo de alimento que se puede consumir dentro de esta fase.